Qual a importância do treino funcional para um PT?

Segundo o ACSM (American College of Sports Medicine), o treino funcional é uma das grandes tendências do fitness, conquistando o 8º lugar na pesquisa mundial em 2014. Com efeito, ginásios por todo o mundo têm implementado aulas que incorporam estes movimentos funcionais, enquanto programas como Cross Fit, P90X, Core Training, entre outros têm ganho uma grande popularidade.

Embora tremendamente popular, o conceito “treino funcional” não é novidade – note-se que os nossos antepassados dependiam fortemente das capacidades e skills fortemente associadas a este tipo de treino para sobreviver, nomeadamente: resistência física, agilidade, equilíbrio, força do core, consciência proprioceptiva e coordenação neuromuscular.

O exercício funcional, com foco em atividades que exigem movimentos multidirecionais e a coordenação simultânea de uma variedade de grupos musculares, torna-nos mais fortes e preparados para as tarefas e desafios do dia-a-dia o mesmo tempo que nos ajuda a viver com maiores índices de saúde e a prevenir lesões.

De facto, os exercícios mais “típicos” de treino de resistência e força no ginásio que usam aparelhos de musculação e cardio como passadeiras e bicicletas, tendem a isolar os grupos musculares e desafiá-los com movimentos simples ou lineares. Assim, embora sejam excelentes para promover benefícios à saúde e desenvolver uma base de um bom condicionamento físico, ficam aquém do que é necessário para preparar o corpo humano para os movimentos multidirecionais essenciais para as atividades da vida quotidiana.

Ora, o treino funcional, pelas suas características, é uma excelente resposta a esta necessidade! Por isso, os profissionais de saúde e exercício têm integrado este tipo de treino nos seus planos de intervenção, quer se trate de aulas/classes com várias pessoas, quer se trate de um trabalho individualizado como p.e. uma sessão de Personal Training (PT). Para nos falar uma pouco mais sobre a importância do treino funcional para um PT convidamos Gabriel Jorge, um PT experiente, para partilhar contigo a sua visão sobre este tema.