Nutrição na Prevenção de Lesões em Atletas

Bwizer

A lesão, especialmente em atletas de alto rendimento, é um acontecimento praticamente inevitável.

Até 1 em cada 12 atletas sofre alguma lesão durante competições, o que resulta quase sempre numa diminuição da performance e rendimento desportivo.

O local do corpo humano onde as lesões são mais frequentes é o membro inferior (perna), nomeadamente lesões no músculo esquelético. Outras lesões comuns são: fraturas de stress em atletas com RED-S e lesões nos tendões e ligamentos em atletas que praticam desporto de alto impacto.

Para saber mais sobre a RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) consulte o artigo disponível na Bwizer Academy 👉 AQUI.

Uma das principais variáveis exploradas como estratégia de prevenção e tratamento de lesões é a nutrição. Existem várias soluções nutricionais como garantir uma disponibilidade energética e ingestão de macro e micronutrientes adequadas.

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Estas estratégias são essenciais para maximizar a performance desportiva de um atleta e diminuir o tempo de recuperação de uma lesão.

Consulte também o artigo intitulado “Estratégias Nutricionais e Performance Desportiva: a importância da fadiga” 👉 AQUI.

Assim, entende-se a importância para os atletas de terem acesso a um suporte nutricional qualificado e individual que os ajude a atingir os seus objetivos sem comprometer a sua saúde. Estas soluções nutricionais devem ser sempre abordadas numa perspetiva de “alimento primeiro” em detrimento da priorização dos suplementos alimentares.

Para saber mais sobre esta temática, poderá consultar o artigo de revisão intitulado “Nutrition for the Prevention and Treatment of Injuries in Track and Field Athletes” onde são investigadas as evidências relativas a estratégias de nutrição, incluindo a ingestão de determinados macro e micronutrientes, bem como a ingestão de energia total, para reduzir o risco de lesões e melhorar o tempo de recuperação dos atletas.

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